Stressreduktion
Adlershof • Treptow • Köpenick
Der mit Abstand beste und bekannteste Stressabbau gelingt in der Natur. Die meisten Bilder zu diesem Beitrag sind jedoch in der Stadt und in urbaner Umgebung bzw. in deren Nähe entstanden. Wo es schließlich auch Natur gibt.
Stressreduktion & Burnout-Vorbeugung
Sprich; Orte zur Stressbewältigung findet man auch in urbaner Umgebung. Nicht nur im Frühling oder Sommer, sondern auch im Herbst und Winter lohnt es sich einen Spaziergang zu machen. Witterungsabhängig, kann man hier eine Weile innehalten und das Auge in der Natur schweifen lassen, um aufzutanken – gerade für die Zeiten, in denen man nicht heraus kann.
Die Work-Life-Balance wiederfinden
Nicht nur im Sommer kann man sich kurz in die Sonne begeben, um Energie zu tanken. Aber was nur, wenn der Himmel trübt? Es gilt als bewiesen, dass Sonnenlicht den Körper anregt, Serotonin (eins unserer Glückshormon) auszuschütten und nötig ist, um Vitamin D über die Haut herzustellen. Insofern kann auch eine Tageslichtlampe etwas Abhilfe schaffen. Oder immer mal wieder kurze meditative Momente im Alltag schaffen – gerade kleine Pausen sind sehr wichtig.
Den Moment meditativ nutzen
Auch Wind ist eine Kraft, die wir immer nutzten, können. Ob als kühle Brise im Gesicht im Sommer, als warmer Föhn im Winter oder für die Energie der Zukunft – mittels Windräder. Lass Dich auf das Treiben der Blätter ein und versuche an nichts zu denken. Der Wind leitet uns wie ein Blatt und bringt unsere Gedanken Ruhe … das geht im übrigen auch imaginativ.
Achtsamkeit ❀ in urbaner Umgebung
Einer meiner liebsten Beschäftigungen für meditative Momente ist das Beobachten von Tieren. Es ist überaus interessant und oft auch sehr witzig, was Tiere alles Lustiges machen. Das Meditative daran ist, dass man auch hier kurz aus dem Alltag „gekickt“ wird. Gerade in Verbindung mit einer (meditativen) Wanderung im Wald, beruhigt das den Geist und regeneriert (je nach Witterung) auch den Körper. Auch ein Spaziergang im Zoo bzw. Tierpark gehört dazu.
Natürlich kann einem auch schwer ums Herz werden, wenn man eingesperrte Tiere sieht. Doch sollte man sich auch vergegenwärtigen, dass viele Zoos weltweit die einzige Chance für bedrohte Tierarten sind und die meisten Tierparks (in Europa) auch versuchen, so gut wie möglich, die Tiere artgerecht zu halten.
therapeutische Meditation
Anspannungen lösen sich, wenn die Lebensenergie frei fließen kann.
Viele Tiere hier habe ich auch nur in der Natur zufällig gefilmt. Meist jedoch zücke ich erst gar nicht das Handy, sondern beobachte still einfach nur die Lebewesen. Wenn man versucht sich in ihre Handlung hineinzuversetzen, kann man oft eine (derweilen fast menschliche) Intension erkennen. Und ganz nebenbei machen Tiere auch vieles einfach nur aus Freude am Leben.
Hyperarousal
Was sich häufig hinter einem Burnout versteckt
Wie immer ist auch dieser Beitrag vor allem als Anregung gedacht – mehr Entspannung und regenerative Pausen in den Alltag zu integrieren – damit es erst gar nicht zum Burnout kommt.
Wenn die Freude jedoch am Leben fehlt oder man einfach wieder mehr davon haben möchte, dann meldet euch bei uns. Wir helfe gerne weiter und wir lösen das gemeinsam in Wohlgefallen auf. Und wem es schwerfällt sich zu motivieren oder nach weiteren Ressourcen für sich zur Stressprävention suchen möchte, kann sich natürlich auch gerne jederzeit bei uns melden.
